حالت دارک مود یکی از محبوب‌ترین ویژگی‌های نسل جدید گوشی‌ها و اپلیکیشن‌ها محسوب می‌شود. اما آیا واقعاً برای سلامت چشم مفید است؟ تحقیقات علمی جدید پاسخ‌های جالبی به این سوال داده‌اند.
مزایای دارک مود برای چشم
کاهش خستگی چشم در نور کم
در شرایط تاریک:
کاهش تضاد شدید بین صفحه نمایش و محیط
جلوگیری از انقباض ناگهانی مردمک چشم
راحتی بیشتر هنگام استفاده شبانه
کاهش اشک‌ریزی ناشی از نور زیاد
کاهش نور آبی
تأثیر نور آبی:
اختلال در چرخه خواب (سرکوب ملاتونین)
خستگی دیجیتال چشم (Digital Eye Strain)
دارک مود کاهش ۶۰-۸۰ درصدی انتشار نور آبی در صفحات سفید
مصرف انرژی کمتر
در نمایشگرهای OLED/AMOLED:
پیکسل‌های سیاه انرژی مصرف نمی‌کنند
افزایش عمر باتری تا ۳۰ درصد
کاهش گرمای تولیدی صفحه نمایش
معایب و مشکلات دارک مود
مشکل در روشنایی بالا
در محیط‌های روشن:
کاهش تضاد و خوانایی متن
تلاش بیشتر چشم برای تشخیص جزئیات
سردرد احتمالی بر اثر فشار چشم
خطای بیشتر در خواندن
مشکل پدیده Halation
چیست Halation؟
پخش شدن نور متن روشن روی پس‌زمینه تاریک
تار شدن لبه‌های حروف
خستگی چشم پس از مطالعه طولانی
مشکل بیشتر برای افراد آستیگمات (نزدیک‌بین)
عادت چشم به تاریکی
مشکلات بلندمدت:
کاهش تطبیق‌پذیری چشم با نورهای مختلف
حساسیت بیشتر به نور در روز
اختلال در تنظیم طبیعی مردمک
نظر متخصصان چشم‌پزشکی
دکتر رحیم‌زاده، متخصص چشم:
دارک مود در شب مفید است، اما در روز ممکن است خستگی چشم را افزایش دهد.”
### انجمن چشم‌پزشکی آمریکا:
توصیه به استفاده ترکیبی بسته به زمان و محیط
اهمیت رعایت قانون ۲۰-۲۰-۲۰
استفاده از فیلتر نور آبی مهم‌تر از دارک مود
چه زمانی دارک مود مفید است؟
شرایط مناسب:
شب و در تاریکی (پس از غروب)
قبل از خواب (۲-۳ ساعت)
محیط‌های کم‌نور (سینما، رستوران)
مطالعه طولانی در شب
فعالیت‌های مناسب:
پیام‌رسانی و شبکه‌های اجتماعی
تماشای ویدیو و فیلم
بازی در شرایط کم‌نور
خواندن کتاب الکترونیکی شبانه
چه زمانی استفاده نکنیم؟
شرایط نامناسب:
روز و در نور طبیعی
مطالعه دقیق و تحلیلی متون
کار با اعداد و جزئیات ریز
طراحی و گرافیک حرفه‌ای
توصیه‌های علمی برای استفاده بهینه
استفاده انطباقی
قانون کلی:
روز: حالت روشن (Light Mode)
شب: حالت تاریک (Dark Mode)
محیط کم‌نور: دارک مود
محیط پرنور: لایت مود
تنظیمات مناسب
پیشنهادات فنی:
روشنایی خودکار فعال باشد
تنظیم دستی در شرایط خاص
استفاده از Night Shift یا Blue Light Filter
فونت بزرگ‌تر در حالت تاریک
رعایت اصول بهداشت چشم
قانون ۲۰-۲۰-۲۰:
– هر ۲۰ دقیقه استراحت
– نگاه به فاصله ۲۰ فوت (۶ متر)
– به مدت ۲۰ ثانیه
نکات اضافی:
پلک زدن مکرر برای مرطوب ماندن چشم
فاصله مناسب از صفحه (۵۰-۷۰ سانتی‌متر)
روشنایی کافی محیط
استراحت منظم
نتیجه‌گیری و توصیه نهایی
دارک مود نه کاملاً مفید است و نه مضر – بلکه استفاده درست از آن کلید موفقیت است.
✅ استفاده توصیه شده:
– شب‌ها و در تاریکی
– قبل از خواب
– فعالیت‌های سرگرمی
– صرفه‌جویی در باتری
❌ استفاده نامناسب:
– روز در نور طبیعی
– مطالعه دقیق و طولانی
– کار حرفه‌ای با متن
– برای افراد دارای مشکلات بینایی خاص
